девиз

блог о Калгари и окрестностях.

четверг, 1 января 2015 г.

New Year's resolution

С Новым 2015 годом, дорогой читатель!

Есть такая штука в местной культуре, называется New Year's resolution, это когда человек ставит себе цель в наступающем году достичь каких-то личных высот. Часто цели заявляются друзьям, чтобы не было пути к отступлению.

Заявления положено делать до или во время новогодней ночи. Но это фигня, в России вон праздники только начались. Так что мы никуда не опоздали, как говориться: "кто хочет - ищет возможность, а кто не хочет - ищет повод". Мы - нашли возможность :)

Подходы есть разные.
Цель может быть только одна, чтобы не размениваться на мелочи. Или целей может быть несколько - в разделах здоровье, карьера, личная жизнь и т.д.

Для цели /целей можно поставить max и min. Скажем New Year's resolution - заняться бегом. Min - пробегать милю (так как она больше километра ;)) раз в неделю на беговой дорожке или свежем воздухе в течении всего 2015 года. Max - пробежать полу-марафон к концу 2015. Максимум лучше устанавливать немножко на грани ваших сегодняшних возможностей.

Можно разбить цель на этапы по три месяца:
1) январь-март:
Пробегать милю раз в неделю на беговой дорожке или свежем воздухе.
2) апрель-июнь:
Пробегать 2 мили раз в неделю на беговой дорожке или свежем воздухе.
3) июль-сентябрь:
Поучаствовать в массовом благотворительном забеге. Продолжать пробегать 2 мили раз в неделю на беговой дорожке или свежем воздухе.
4) октябрь-декабрь:
Пробегать 1 милю ДВА раза в неделю до конца года.

У большинства сегодня есть смартфоны, компьютерные календари. Имеет смысл потратить десять минут и поставить 12 напоминалок (одну в начале каждого месяца), чтобы потом не забывать пересматривать свою цель.

Итак, начнем.

Мой девиз на 2015:
_______________________________________________________________________________

Моя цель личностного роста в 2015:
min ___________________________________________________________________________
max___________________________________________________________________________

Моя цель в личных отношениях (семья, дружба) в 2015:
min ___________________________________________________________________________
max___________________________________________________________________________

Моя цель в карьере в 2015:
min ___________________________________________________________________________
max___________________________________________________________________________

Моя цель по улучшения здоровья в 2015:
min ___________________________________________________________________________
max___________________________________________________________________________


Не важно решите вы выбрать одну цель или несколько, ВАЖНО эту цель(и) записать, потом прочесть вслух и куда-то положить (повесить) листочек, где вы потом на него будете часто натыкаться.

Вот вам примеры того на чём люди фокусируются:
- похудеть на 10 кг (паундов),
- поздравлять близких и друзей с важными праздниками,
- бросить курить или перестать есть донатсы, перестать пить газировку,
- рассчитаться с долгом или скопить денег на путешествие / жилье,
- ходить в спортзал раз в неделю минимум на 30 мин,
- найти мужа / новых друзей / расширить круг общения / родить ребенка,
- "перестать беспокоиться и начать жить",
- начать волонтёрить раз в месяц,
- больше времени уделять религии,
- смотреть меньше телевизор, меньше тратить времени в социальных сетях,
- установить час в неделю для себя: обдумать планы, пересмотреть цели,
- сделать что-то сумасшедшее для себя,
- пойти учиться,
- начать больше спать и пить воды,
- завершать одно неприятное, но нужное дело в неделю,
- больше заниматься спортом и есть более здоровую пищу,
- проводить больше времени с семьей,
- научиться говорить "нет", закончить ненужные отношения,
- больше думать позитивно,
- начать работать на себя,
- улучшить свое имидж, начать лучше одеваться,
- фокусироваться на важном, отпускать второстепенное,
- больше времени уделять своему таланту.

Удачи! И замечательного вам года!



Комментариев нет:

Отправить комментарий